Emotional Freedom Techniques - EFT Tapping

EFT et TCC : deux visions opposées de l’origine du mal-être ?

Dans le vaste champ des thérapies brèves, l’EFT (Emotional Freedom Techniques), souvent appelée technique de libération émotionnelle, et la TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) sont souvent comparées. Ce comparatif EFT vs TCC vise à mieux comprendre ce qui distingue ces deux méthodes, toutes deux proposées comme méthode pour traiter l’anxiété ou les blocages émotionnels. Bien qu’elles partagent certaines intentions communes, elles reposent sur des fondements très différents.

Ce que l’EFT et la TCC ont en commun

Elles visent le soulagement durable de la souffrance psychologique.

• Ce sont des approches actives et structurées, qui invitent à s’impliquer dans le processus.

• Elles peuvent toutes deux être utilisées pour traiter : anxiété, phobies, traumatismes, comportements limitants, pensées récurrentes, etc.

• Elles sont accessibles en cabinet et en ligne, avec des formats variés.

• Elles insistent sur l’autonomisation de la personne, avec parfois des outils à pratiquer chez soi.

Ce qui les différencie profondément

La différence entre EFT et TCC ne réside pas seulement dans les techniques utilisées, mais dans leur vision de l’origine du mal-être. Il s’agit ici d’une opposition classique : approche énergétique vs cognitive.

Comparaison entre EFT et TCC

Exemple concret : une personne qui a peur de prendre l’avion

• En TCC, on identifie les pensées automatiques (“je vais mourir”, “je ne contrôle rien”) et on cherche à les déconstruire. Des exercices d’exposition peuvent être proposés pour habituer progressivement la personne à la situation anxiogène.

• En EFT, on ne tapote pas directement sur “la peur de l’avion”, car cette peur est une conséquence. Le praticien formé à l’EFT d’origine aide plutôt la personne à explorer ce que cette peur réactive dans son histoire personnelle : un sentiment d’impuissance vécu dans l’enfance, un événement traumatique… Une fois le ZZZZZT identifié, le travail se fait sur l’événement racine, ce qui permet à la peur de disparaître naturellement, sans lutte ni contrôle mental.

Les limites spécifiques de chaque approche

• La TCC peut parfois rester trop mentale ou directive. Elle demande un minimum de 13 à 15 séances pour installer un nouveau comportement.

• L’EFT mal comprise peut être utilisée de manière symptomatique et donc perdre en efficacité.

Ce que cela révèle de la posture du praticien

Un praticien issu des TCC aura tendance à privilégier les outils cognitifs, en utilisant parfois l’EFT pour débloquer les résistances.

Un praticien EFT bien formé, lui, n’aura pas besoin de ces ajouts, car le travail énergétique libère la cause, rendant inutile toute restructuration mentale. Le changement comportemental se fait naturellement.

Ce que l'on peut retenir de cette comparaison

• La TCC vous aide à mieux comprendre et modifier vos pensées et comportements.

• L’EFT vous aide à libérer la charge énergétique inscrite dans le corps, souvent liée à des vécus passés.

Faut-il choisir EFT ou TCC ? Cela dépend de votre sensibilité, de votre situation, et de ce que vous cherchez à transformer.

Pour aller plus loin

  • Qu’est-ce que l’EFT ?
  • Se former à l'EFT
  • EFT vs EMDR
  • Page d’introduction aux comparatifs

    • Emotional Freedom Techniques - EFT Tapping

    Left L’équipe, quasi au complet (secrétaire, psychologues, infirmiers, art-thérapeute, médecins) a apprécié tes compétences et ton dynamisme pédagogique. Right
    Dr Jean-Daniel EVEN - Chef de service Psychiatrie
    Left L'EFT m'apparait particulièrement bien adaptée au champ des addictions en intégrant toutes les autres formes de thérapie tout en permettant d'évoluer de la recherche de sensations – centrée sur soi-même – à la redécouverte des relations à soi-même et aux autres par l'identification et le ressenti corporel des émotions. Right
    Dr Gérard OSTERMANN
    Left " En bon prosélite, je ne cesse de recommander cette formation de l'Ecole EFT France à mes collègues et mes proches tant ses bénéfices me semblent considérables. " Right
    Dr Abdulsalam NAAL
    Left Il est important de souligner que l’étudiant en EFT n’est pas laissé dans la nature après sa formation... Il y a même un suivi après formation puisque l’on peut te solliciter en tant qu’enseignante lorsqu’un cas s’avère difficile. Right
    Dr Frédéric ROSENFELD - Médecin Psychiatre
    Left la satisfaction est unanime au sein de l’équipe, madame GAGOS a su avec talent s’adapter aux différentes personnalités du groupe, elle a su leur offrir l’assurance d’user de cet outil avec confiance. Right
    Dr Mehdi ZAAZOUA - Médecin-Psychiatre
    Left ... j’ai décidé de suivre la formation de Geneviève Gagos. Là j’ai découvert que l’EFT, aux mains de praticiens expérimentés, était un outil extrêmement puissant, pouvant aider les gens... Right
    Dr Laurence LIGUORY -Médecin Acupuncteur
    Left Par l'EFT, et toujours bienveillante, Geneviève Gagos nous accompagne vers le chemin de la résilience, nous permettant de nous rencontrer autrement dans un voyage intime au coeur des jeux subtils de notre inconscient. Sa grande présence lui confère une puissance thérapeutique hors du commun... Right
    Dr Didier PUJALTE - Praticien Hospitalier
    Left ... Mais si on peut s’improviser praticien EFT pour des petits maux, une formation exigeante est nécessaire pour ce qui concerne la souffrance psychique.... Right
    Dr Nathalie CELLIER - Médecin Psychiatre, Pédopsychiatre
    Left ...La formation s'est très bien déroulée. Les soignants participant à cette expérience se sont sentis en confiance et en sécurité grâce à Geneviève Gagos, contenante et bienveillante à la fois.... Right
    Dr Thierry SAGE - Médecin-Psychiatre
    Left ... ce jour, je suis redevable à Geneviève, pour la qualité de la formation qu'elle nous prodigue avec générosité, bonté et professionnalisme. Right
    Dr Ahmed HASSAIRI - Médecin Acupuncteur
    Left Aujourd'hui, lorsque je me promène dans le parc d’une clinique où le personnel est formé à l’EFT et que je vois des patients très concentrés, seuls ou en groupe, se tapoter, le tranchant de la main ou le pourtour du visage, après avoir refusé tout médicament, ce spectacle me rend profondément heureux. L’impression d’avoir modestement contribué au bien-être de ceux qui se confient à nous. Alors, merci Geneviève. Right
    Dr Patrick Lemoine, Ecopsychiatre
    Left Les stagiaires (dont moi-même) ont grandement apprécié ta valeur humaine, l'originalité de cette technique de soins, et son efficacité. Je recommande fortement cette formation. Merci à toi. Right
    Dr Philippe BÉNICHOU


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